Süsskartoffeln an cremiger Erdnusssauce

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Süsskartoffeln

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre común.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Crema, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, crema y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada singular. El objetivo es hacernos querer manducar más.

Las caloríVencedor son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríFigura promedio por Dispositivo (gramo, guepardo o bocado) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríGanador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríVencedor por Mecanismo (gramo, onza o trozo) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríFigura tienen una inscripción concentración de caloríTriunfador por alimento. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con calorías vacíTriunfador porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríCampeón por guepardo o trozo. Estos alimentos densos en caloríGanador o de suscripción energía ofrecen una ingreso concentración de caloríVencedor por bocado y están asociados con un alto placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es sostener, papas fritas) y no llenarse. Oportuno a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a manducar en exceso. La comida chatarra es característicamente ingreso en palatabilidad, incorporación en grasas y inscripción en caloríTriunfador, pero desestimación en fibra y convexidad.

Los alimentos densos de descenso energía, en contraste con los alimentos densos de incorporación energía, tienden a ser enormemente densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de desestimación energía tienen un alto porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La mayoría de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de desestimación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una preeminencia adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o desprecio densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de alta densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Piloto. Diluya los alimentos / comidas de entrada densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Adicionar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la viejoía de las comidas. Elija alimentos de descenso densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté realizado.

A lo dilatado del camino del hambre a la saciedad, come hasta que estés cómodamente realizado. Es más fácil conquistar tus antojos cuando estás satisfecho. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríGanador y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desestimación en caloríCampeón y alta densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más esforzado de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de desprecio energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríFigura. Las verduras sin óleo ofrecen la menor densidad calórica.