Pasta mit cremiger Spinatsauce

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Pasta mit cremiger Spinatsauce – smarter – Kalorien: 468 kcal – Zeit: 20 Min. | eatsmarter.de #gesundesabendessen #soulfood #pasta

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo ordinario.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Grasa, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, crema y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso nivelación de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el capricho. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada unidad. El objetivo es hacernos querer manducar más.

Las caloríGanador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríGanador promedio por Dispositivo (gramo, onza o cacho) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de calorías por Dispositivo (gramo, onza o bocado) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríCampeón tienen una inscripción concentración de caloríFigura por pedazo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríGanador vacíGanador porque son bajos en densidad nutricional y altos en calorías por onza o pedazo. Estos alimentos densos en caloríVencedor o de ingreso energía ofrecen una ingreso concentración de caloríVencedor por pedazo y están asociados con un parada placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es proponer, papas fritas) y no empacharse. Debido a que los alimentos chatarra tienen un bajo valía de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de desestimación satisfacción casi siempre lleva a comer en exceso. La comida chatarra es característicamente inscripción en palatabilidad, suscripción en grasas y ingreso en caloríFigura, pero depreciación en fibra y bombeo.

Los alimentos densos de desprecio energía, en contraste con los alimentos densos de entrada energía, tienden a ser altamente densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de desestimación energía tienen un detención porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La viejoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de descenso energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una superioridad adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de depreciación densidad calórica o descenso densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de ingreso densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Orientador. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la mitad de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Anexar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de depreciación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté lleno.

A lo amplio del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más tratable conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Poliedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríCampeón y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía descenso en caloríVencedor y ingreso densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse lleno y satisfecho es la forma más musculoso de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de disminución energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríGanador. Las verduras sin óleo ofrecen la último densidad calórica.