Lecker leichtes Hühnerfrikassee

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Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo ordinario.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Pomada, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el antojo. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada singular. El objetivo es hacernos querer engullir más.

Las caloríGanador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríVencedor promedio por Mecanismo (gramo, guepardo o alimento) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríGanador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríTriunfador por unidad (gramo, onza o alimento) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríFigura tienen una entrada concentración de caloríGanador por bocado. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríFigura vacíTriunfador porque son bajos en densidad nutricional y altos en calorías por guepardo o bocado. Estos alimentos densos en caloríGanador o de inscripción energía ofrecen una inscripción concentración de calorías por bocado y están asociados con un stop placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es decir, papas fritas) y no cansarse. Correcto a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de descenso satisfacción casi siempre lleva a tomar en exceso. La comida chatarra es característicamente alta en palatabilidad, ingreso en grasas y suscripción en calorías, pero baja en fibra y volumen.

Los alimentos densos de depreciación energía, en contraste con los alimentos densos de inscripción energía, tienden a ser en gran medida densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de desestimación energía tienen un stop porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La veteranoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de desestimación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una preeminencia adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o desestimación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de suscripción densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Práctico. Diluya los alimentos / comidas de alta densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Agregar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté realizado.

A lo largo del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más fácil conquistar tus antojos cuando estás lleno. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríFigura y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía baja en caloríCampeón y suscripción densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más cachas de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de desestimación energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríFigura. Las verduras sin unto ofrecen la pequeño densidad calórica.